Restorative Yoga
Restorative Yoga is een rustige, herstellende en ondersteunende yogavorm die ook wel herstel yoga of blessure yoga genoemd wordt. Hierbij wordt gebruik gemaakt van materialen als rolletjes, strips, kussens, bolsters, riemen en blokken om makkelijker in de houding te komen. Het gaat om ontspanning vinden in de inspanning. Restorative Yoga gebruikt veel zittende en liggende yogaposes die stretchende werken.
Blessure yoga of herstel yoga
Door middel van gebruik van de strip (uit de Critical Alignment yoga) worden lage- en hoge rugspieren, de ruggenwervel, gebied onder de schouderbladen en de nek extra geactiveerd, omdat hier de meeste fysieke klachten ontstaan. Bij Restorative Yoga masseer je zelf op een therapeutische manier plekken van weerstand, waar je normaal moeilijk bij kunt komen. Daarom ook dat Restorative Yoga ook wel herstel yoga of blessure yoga wordt genoemd.
Restorative yoga werkt krachtig op het herstel van ons immuunsysteem en het op lengte brengen van de spieren. In de Restorative les wordt gebruik gemaakt van oefeningen uit de Critical Alignment Yoga.
Restorative Yoga ontlaadt spanning
Door de zachte benadering en de fysieke ondersteuning in de houdingen kunnen we diep ontspannen en bevinden we ons in een positie om energie te verkrijgen in plaats van dat het energie kost. De aandacht gaat naar het ontladen van spanning die soms diep in ons lichaam huist en het stimuleren van de bloedcirculatie.
Effecten van Restorative Yoga
- Ondersteunend
- Werkt als herstel yoga / blessure yoga
- Meer soepelheid van spieren en gewrichten
- Werkt in op de diepere lagen van ons systeem
- Corrigeert de wervelkolom
- Versterkt de lage- en hoge rugspieren
- Stabiliseert bekken, schouders en nek
- Preventief op blessures en herstellend
- Brengt lichaam, emoties en denken in balans
- Vermindert spanning en stress
- Brengt diepe ontspanning teweeg
- Zelf inzicht en bewustwording
Voor wie is Restorative Yoga geschikt?
Restorative yoga is bijzonder geschikt voor mensen die starten met yoga en/of herstellende zijn van een blessure, operatie, ziekte. De nadruk ligt op het verminderen van rugklachten, de spieren op lengte brengen en gewrichten versoepelen. Wanneer je nog nooit aan yoga hebt gedaan is dit een goede manier om mee te starten. Je leert bewust de aandacht naar binnen te richten en het lichaam van binnenuit te observeren.
