Mindful Yoga
Mindfulness betekent met vol-ledige aandacht in het Hier en Nu aanwezig zijn. Dat vergt enige oefening aangezien ons denken,  gedachten en daarmee ook onze emoties vaak ieder moment alle kanten op schieten. In Mindful Yoga leer je gedachten te ordenen, rust in het hoofd te creëren en focus te krijgen op gedachten om te ontspannen.
Mindful Yoga is een combinatie van Hatha Yoga, Restorative Yoga en Meditatie waarbij we de aandacht voortdurend in het Hier en Nu brengen. Door met focus en bewuste aandacht rustige lichaamsoefeningen (asana’s) uit te voeren, komt vanzelf de adem tot rust en daarmee het denken. Het lichaam en de geest vertragen als het ware en dit schept een grote mate van ontspanning en rust. Dit kunnen zowel aangename als onaangename gewaarwordingen zijn: de ervaring van ruimte, vreugde en souplesse bij het bewegen en denken, naast weerstand, pijn, schaamte of innerlijke strijd. Hoe we omgaan met het lichaam en onszelf wordt zichtbaar.
Mindfulness helpt om oordeelvrij dichtbij de ervaring van het moment te blijven. Een zachte, vriendelijke houding is daarbij een voorwaarde. GAIA geeft een aantal keer per jaar ook de Mindfull Cursus die bestaat uit 6 lessen
Werkzaamheid
- Aandacht in het Hier en Nu
- Vertragende werking op lichaam en Geest
- Lichaamsfuncties ontspannen
- Emotionele ontlading en ontspanning
- Hartslag komt tot rust
- Bewuste ademhaling
- Diepe ontspanning en ontlading
- Groter bewustzijn
Voor wie
Mindful yoga is een yogavorm waar iedereen baat bij heeft, maar met name mensen die erg druk zijn in hun hoofd en moeite hebben om zichzelf te ontspannen. Ook mensen die meer lichaamsgevoel willen ont-wikkelen en de weg van hoofd naar hart willen bewandelen.
